おはようございます、わん吉です( *´艸｀)
私も、もう34歳になるんですが、
仕事柄 接客業で立ち仕事なもんで、体力仕事なんですよね！！
そうかーもうリーマン初めて丸1週したんだよな～
リーマン初めて、12年！！
こんな私でもよく頑張ったと思います( *´艸｀)
そろそろ体にガタがくるような年頃だよな～
本当、そろそろ体にガタがきてもおかしくない年代なんですよね。
ロボットじゃないんだけど、やっぱり人間だって、
ガタがきてもおかしくないですよね。
自分をメンテナンスしよう！！
といっても、誰かが自分の身を案じてくれるわけでもなければ、
（まあ、家族は案じてくれるかもしれませんが・・・）
自分の体調は自分で改善しなといけませんよね。
①運動しよう！！
まずは、デスクワーク中心のお仕事されている方におすすめ！！
運動不足ですから、休日や朝にウォーキングやランニングを行いましょう！！
身体もスッキリするし、健康にもいいです。
ただ、私 立ち仕事なんで、万歩計もってあるいたら1日1万歩くらいは
当たり前に歩いていますので、ここに関しては
オーバーワーク以上に歩いていますので私には不要かな。
②体重管理
毎日 体重管理で体調管理のチェック！！
体重の上がり下がりで、自分の体調もチェックできます。
それにはまず、自分のベストな体重を把握すること。
③暴飲暴食は控える。
ついつい、飲み会とかあると、暴飲暴食をしてしまうことがあるのですが、
それも控えるようにしましょう。
また、深夜に食べ過ぎるのも控えること。
胸やけをおこしちゃいますからね。
⓸人間ドックに毎年通う！！
私もまだ、行っていないのですが、
人間ドッグに毎年通うこともいいかもしれませんね。
めんどくさいですけど、ガンなどの大病は早期発見が大事です。
年に1回くらいは健康のために使う1日があってもいいですよね。
⑤野菜中心の生活を
野菜は健康的で、体にもいいです。ぜひ野菜中心の食生活を。
野菜を食べなれてない人は、野菜ジュースなんかもいいかもしれません。
結局のとこ、健康でないと何もできないよ～
結局のとこ、健康でないと何もできないんですよ～！！
どんなけ、お金があっても、どんなけ裕福であっても、
第一に健康がないと、なにもできないし、幸福ではない。
逆にいうと、幸福の第一前提は健康！！
みなさまも、健康について考えてみてはいかかでしょうか( *´艸｀)
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