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日本人の平均睡眠時間は?~疲れたら寝るのが一番~

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おはようございます、わん吉です( *´艸`)

 

寒い冬はついつい眠たくなりますよね。

ついついわん吉も2度寝しちゃうんですが。

 

今日は、

日本人の睡眠時間

について調べてみました。

 

必要睡眠時間は人それぞれ!!

 

そもそも睡眠時間はどれくらい必要なのか??

正直、それも曖昧なそうなんですよね。

 

人によっては7時間でいい人もいるそうだが、

中には9時間くらい必要な人もいるそうです。

 

よって個人差があるのでまずは、他人と比べずに、自分に

必要な睡眠時間を知ることが大切です。

 

 

20代に必要なのは8時間以上!!

 

とはいえ、目安はあるそうで、

20代では8時間以上は眠ったほうがいいみたいですね。

そこから年齢を重ねるうちに減るそうで、7時間くらいに

落ち着きます。

 

脳科学的にも健康面でもストレス面でも

やはり7時間以上は寝ることをオススメします。

 

 

先進国で日本の睡眠時間は最下位!!

 

やはり日本人は働きすぎなイメージがつきまといますが、

数値的にも事実だそうで、先進国で最下位。

平均睡眠時間は7時間22分

という結果がでています。

 

「24時間働けますか??」

なんて私たちが子供の頃CMやってますが、

人間なんで、そこまで働かなくていいとおもうんですよね。

 

というか、そんなに無茶して体一つしかないのに、体壊したら

どうするつもりなんでしょう。

 

昔のCMから見ても、昔ってやばい時代なのがわかります。

www.tokuniyarukotonaikara.work

 

とにかく睡眠を優先!!

 

わたしが、最近していることなんですが、疲れていたり、ストレスを感じていたら

とにかく寝ることを優先するようにしています。

それだけで、全然違いますね。といっても仕事柄帰ってくるのが

夜の22時とかを超えることとかザラなんで、そんなに早くは寝れませんが、

最低でも7時間は眠ることを心がけてますね。

 

みなさんも疲れてたり、ストレスを感じていたら

とにかく寝る(/・ω・)/ 

これだけで全然体調違いますので、やってみてください。 また、次回。